Свежа салата с пилешко филе, тиквички, маруля и рукола

Свежа салата с пилешко филе, тиквички, маруля и рукола - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се намазва със зехтин и се посипва с черен пипер и сол на вкус. Изпича се на тиган от двете страни до готовност и се нарязва на жулиени. Тиквичката се нарязва на полумесеци и също се изпича на тиган. Месото и тиквичката се поставят в салата от свежи листа зелена салата, рукола и разполовени чери домати. Салатата се овкусява с пресен лимон, сол и зехтин.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Свежа салата с пилешко филе, тиквички, маруля и рукола

Порция

1209 г
Калории 569 кал28%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини33г 55%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 21г105%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,925.95г
Омега 30.19г19%
Въглехидрати 33г25%
Фибри16.3г43%
Нишесте
Захари11г9%
Холестерол98мг33%
Витамини и минералиКол.%Ден
А2818мкг313%
B1 (Тиамин)0.979мг82%
B2 (Рибофлавин)0.971мг75%
B3 (Ниацианамид)16.73мг105%
B5 (Пантенол)3.26мг65%
B6 (Пиродоксин)1.267мг97%
B9 (Фолиева киселина)936мкг234%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C217мг241%
D0мкг0%
E (Токоферoл)7.06мг47%
K (Менадион)672.1мкг560%
Витамин Холин83.94мг15%
Калций296мг30%
Фосфор688мг98%
Желязо10.41мг87%
Натрий184мг12%
Магнезий137мг34%
Цинк3.94мг36%
Мед0.552мг61%
Манган4.439мг193%
Селен27.8мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 569 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Секс

6:44ч

Отдих

9:43ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter