Печен лаврак с пипер на тиган

Печен лаврак с пипер на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лавракът се почиства от опашката и главата, разполовява се и се поръсва със зърната пипер и сол. Готви се на тиган с малко зехтин, като се пържи от двете страни до готовност.

Сервира се със салата от нарязани зелена салата, краставица, домат и червен лук, овкусени със сол, зехтин и ситно нарязан копър. По желание могат да се добавят и черни обезкостени маслини.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Печен лаврак с пипер на тиган

Порция

292 г
Калории 178 кал9%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.99г
Омега 30.43г43%
Въглехидрати 8г6%
Фибри2.6г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол27мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А171мкг19%
B1 (Тиамин)0.089мг7%
B2 (Рибофлавин)0.131мг10%
B3 (Ниацианамид)6.52мг41%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.302мг23%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.93мкг39%
C14мг16%
D6.6мкг13%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)68.85мкг57%
Витамин Холин58.03мг11%
Калций46мг5%
Фосфор222мг32%
Желязо1.68мг14%
Натрий66мг4%
Магнезий40мг10%
Цинк1.22мг11%
Мед0.171мг19%
Манган0.46мг20%
Селен33мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 178 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Секс

2:06ч

Отдих

3:02ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter