Зелева салата с пилешко месо и ананас

1 човек сготви това

Зелева салата с пилешко месо и ананас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Месото (200 г) се сварява в подсолена вода. Отцежда се и се накъсва. Зелето (100 г) се настъргва на ситното ренде. Половината от ананаса се нарязва на шайби, а другата – на кубчета. Месото, зелето и кубчетата ананас се смесват и овкусяват със сол, зехтин и лимонов сок. Салата се поднася върху салатен лист, декорирана с ананасови шайби и маслини.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Зелева салата с пилешко месо и ананас

Порция

614 г
Калории 375 кал19%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.07г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 60г46%
Фибри6.5г17%
Нишесте
Захари42г34%
Холестерол65мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.513мг43%
B2 (Рибофлавин)0.313мг24%
B3 (Ниацианамид)9.93мг62%
B5 (Пантенол)1.93мг39%
B6 (Пиродоксин)0.923мг71%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C104мг116%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)26.47мкг22%
Витамин Холин33.83мг6%
Калций68мг7%
Фосфор251мг36%
Желязо2.96мг25%
Натрий85мг6%
Магнезий94мг24%
Цинк1.66мг15%
Мед0.598мг66%
Манган7.57мг329%
Селен20.1мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 375 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Секс

4:26ч

Отдих

6:24ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter