Предложения:

Студена гръцка салата от паста фузили с чери домати, краставици, маслини и сирене фета

Студена гръцка салата от паста фузили с чери домати, краставици, маслини и сирене фета - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фузилите, макароните или друга паста (1/2 кг) се сварява, ал денте (според инструкциите на опаковката, но се вари приблизително 2 минути по-малко). След това се измива със студена вода, за да се отстрани излишното нишесте и да не залепва. Накрая се отцежда.

През това време се приготвят зеленчуците - чери доматчетата (200 г) се разполовяват, краставицата (1/2 бр) се разрязва на полумесеци, а червеният лук (1/2 глава) на тънки ивици.

Сиренето фета (150 г) се нарязва на кубчета.

Зехтинът (4 с.л.), виненият оцет (2 с.л.), чесънът на прах (1/2 ч.л.) и риганът (1 ч.л.) се смесват и разбъркват. Добавят се сол и черен пипер на вкус.

С полученият сос се залива пастата и се разбърква добре. Добавят се зеленчуците, маслините и сиренето и отново се разбърква.

Салата се оставя в хладилника и се сервира охладена.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти от Гърция

Коментирайте първи рецептата Студена гръцка салата от паста фузили с чери домати, краставици, маслини и сирене фета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Студена гръцка салата от паста фузили с чери домати, краставици, маслини и сирене фета

Порция

192 г
Калории 461 кал23%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,97.62г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 67г52%
Фибри3.1г8%
Нишесте52г
Захари2%
Холестерол28мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А105мкг12%
B1 (Тиамин)0.11мг9%
B2 (Рибофлавин)0.123мг9%
B3 (Ниацианамид)1.73мг11%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.156мг12%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C5мг6%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)8.81мкг7%
Витамин Холин9.9мг2%
Калций52мг5%
Фосфор169мг24%
Желязо2мг17%
Натрий157мг10%
Магнезий50мг13%
Цинк1.27мг12%
Мед0.277мг31%
Манган0.657мг29%
Селен52.8мкг96%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 461 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Секс

5:27ч

Отдих

7:52ч

Tyxo.bg counter