Макаронена салата с пене паста, чери домати, аспержи и рукола

Макаронена салата с пене паста, чери домати, аспержи и рукола - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата пене (1/2 кг) (или макарони) се сваряват, измиват със студена вода и отцеждат.

Аспержите (200 г) се измиват и бланшират в подсолена вода за 5-6 минути. Твърдата част от стеблото им се отчупва и отстранява. Слагат се в студена вода с ледчета. Щом изстинат се разрязват на половинки.

Чери доматчетата (200 г) се нарязват на четвъртинки.

Макароните се поставят в купа, заливат се половината от зехтина и се овкусяват със сол. Към тях се добавят зеленчуците, които са предварително смесени и овкусени с останалия зехтин. Макаронената салата се разбърква и сервира.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на предястия
Още рецепти с пене, аспержи, чери домати
Още рецепти от Италия

Коментирайте първи рецептата Макаронена салата с пене паста, чери домати, аспержи и рукола

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Макаронена салата с пене паста, чери домати, аспержи и рукола

Порция

165 г
Калории 385 кал19%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.36г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 66г51%
Фибри3.2г8%
Нишесте52г
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.64мг53%
B2 (Рибофлавин)0.373мг29%
B3 (Ниацианамид)5.59мг35%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.145мг11%
B9 (Фолиева киселина)155мкг39%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.76мг12%
K (Менадион)27.01мкг23%
Витамин Холин17.99мг3%
Калций36мг4%
Фосфор148мг21%
Желязо3.51мг29%
Натрий11мг1%
Магнезий51мг13%
Цинк1.23мг11%
Мед0.292мг32%
Манган0.727мг32%
Селен52.8мкг96%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 385 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Секс

4:33ч

Отдих

6:34ч

Tyxo.bg counter