Предложения:

Здравословни курабии с овесени ядки, стафиди и фурми

Здравословни курабии с овесени ядки, стафиди и фурми - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурмите (15 бр) и стафидите (1 ч.ч.) се накисват във вода за 15 минути в отделни купи. През това време суровите бадеми (1/2 ч.ч.) се смилат на прах в блендер. След като фурмите са омекнали, те се обезкостяват и се добавят в блендера. Разбърква се, докато се получи лепкава смес.

В голяма купа се изсипват овесените ядки (1 1/2 ч.ч.), накиснатите стафиди, олиото (2 с.л.), канелата (1/2 ч.л.) и се долива малко вода (6 с.л.). Прибавя се сместа от фурми и бадеми и се бърка добре.

Накрая се разбиват белтъците (2 бр) на сняг и се добавят към сместа с леко разбъркване.

Загрява се фурната на 200 градуса и тавичката се намазва с олио. С помощта на лъжица се оформят топчета и се нареждат на разстояние едно от друго. Курабиите се пекат около 15 минути до получаване на кафеникав загар.

Този десерт е без захар и е идеален за диабетици или хора с наднормено тегло. Сладостта се придава от фурмите и стафидите. Овесените ядки са богати на влакнини и бавно усвоими въглехидрати, затова тези курабии са идеална закуска, която ще ви държи сити до обяд.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на десерти

Коментирайте първи рецептата Здравословни курабии с овесени ядки, стафиди и фурми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Здравословни курабии с овесени ядки, стафиди и фурми

Порция

107 г
Калории 349 кал17%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,920.28г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 48г37%
Фибри7.5г20%
Нишесте11г
Захари28г22%
Холестерол62мг21%
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.182мг15%
B2 (Рибофлавин)0.289мг22%
B3 (Ниацианамид)1.55мг10%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.159мг12%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C1мг1%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)5.49мг37%
K (Менадион)1.89мкг2%
Витамин Холин49.2мг9%
Калций93мг9%
Фосфор242мг35%
Желязо2.8мг23%
Натрий22мг1%
Магнезий98мг25%
Цинк1.65мг15%
Мед0.433мг48%
Манган1.427мг62%
Селен12.7мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 349 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Секс

4:07ч

Отдих

5:57ч

Tyxo.bg counter