Предложения:

Рап с омлет, задушен спанак, салата и колбас

Рап с омлет, задушен спанак, салата и колбас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът (2 скилидки) се нарязва на ситно и се задушава в маслото (50 г). След това към него се добавят яйцата (4 бр) и спанакът (200 г), и котлонът се намалява. Бърка се, докато яйцата стегнат, но на тих огън, за да останат сочни. Подправят се с черен пипер и сол на вкус.

Във всяка питка се поставя свежо листо зелена салата, поставя се омлет със спанак и се добавят кубчета колбас (200 г). Питките се навиват на рула и са чудесно и практично предложение за обяд в офиса или идея за пикник.

Най-апетитен резултат ще постигнете с Деликатесен салам Аз ям!. С гаранция от Градус.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на сандвичи
Още рецепти с арабски питки, яйца, масло

Коментирайте първи рецептата Рап с омлет, задушен спанак, салата и колбас

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Рап с омлет, задушен спанак, салата и колбас

Порция

391 г
Калории 723 кал36%
Калории от мазнини441 кал82%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини37г67%
Мазнини49г 82%
Мазнини (наситени)22г110%
Мазнини мононенаситени 18г90%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,926.1г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 34г26%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари1%
Холестерол502мг167%
Витамини и минералиКол.%Ден
А872мкг97%
B1 (Тиамин)1.2мг100%
B2 (Рибофлавин)1.036мг80%
B3 (Ниацианамид)7.83мг49%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)0.785мг60%
B9 (Фолиева киселина)325мкг81%
B12 (Кобаламин)1.54мкг64%
C36мг40%
D1.93мкг4%
E (Токоферoл)3.63мг24%
K (Менадион)510.69мкг426%
Витамин Холин255.44мг46%
Калций211мг21%
Фосфор475мг68%
Желязо6.5мг54%
Натрий510мг34%
Магнезий124мг31%
Цинк3.96мг36%
Мед0.314мг35%
Манган1.392мг61%
Селен71.8мкг131%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 723 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:51ч

Плуване

1:51ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:28ч

Пазаруване

3:10ч

Ходене

3:10ч

Секс

8:33ч

Отдих

12:21ч

Tyxo.bg counter