Солени мъфини със спанак и сирене

Солени мъфини със спанак и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В дълбока купа се разбиват яйцата (2 бр), като постепенно се добавя млякото (150 мл.), смесеното с бакпулвера брашно (300 г) и разтопеното масло (80 г).

Добавят се спанакът (100 г), нарязаният на малки кръгчета зелен лук (1 стръка) и сиренето (150 г), нарязано на кубчета. Овкусява се със сол и черен пипер и се разбърква, докато сместа стане еднородна. При необходимост се добавя още брашно или течност.

Тестото за мъфините се изсипва в тава с 12 формички, в които предварително са сложени кошнички. Солените мъфини със спанак се пекат на 180 градуса за около 20-25 минути. Проверява се дали са готови с клечка за зъби.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Солени мъфини със спанак и сирене

Порция

75 г
Калории 193 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.27г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 21г16%
Фибри0.9г2%
Нишесте
Захари1%
Холестерол59мг20%
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.049мг4%
B2 (Рибофлавин)0.175мг13%
B3 (Ниацианамид)0.44мг3%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.083мг6%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C2мг2%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)43.66мкг36%
Витамин Холин22.73мг4%
Калций95мг10%
Фосфор98мг14%
Желязо0.71мг6%
Натрий368мг25%
Магнезий17мг4%
Цинк0.72мг7%
Мед0.054мг6%
Манган0.253мг11%
Селен13мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 193 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Секс

2:17ч

Отдих

3:17ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter