Предложения:

Протеинов сандвич с пълнозърнест хляб, авокадо, белтъци и колбас

Протеинов сандвич с пълнозърнест хляб, авокадо, белтъци и колбас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Най-напред суровите яйца (4 бр) се разделят на белтъци и жълтъци. От жълтъците, ненужни за тази рецепта, можете да приготвите домашна майонеза или да ги използвате за паста или друго апетитно предложение.

Белтъците се приготвят на тиган, заедно с маслото (1 с.л.), като се готвят на ниска температура, за да останат сочни. Бъркат се, след като започнат да стягат.

Филиите хляб (4 филии) се запичат, дкато станат златисти. Върху тях се поставят белтъците, а след това се подреждат резени узряло авокадо (1 бр). Авокадото се поръсва със сол (1 щип.) и прясно изцеден лимонов сок (1 ч.л.), за да не промени цвета си. Отгоре се поставят резени колбас (50 г).

Протеиновите сандвичи са чудесно предложение, както за закуска, така и за обяд в офиса или пикник.

Най-апетитен резултат ще постигнете със Заралийски салам Аз ям!. С гаранция от Градус.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти на сандвичи
Още рецепти с яйца, масло, авокадо

Коментирайте първи рецептата Протеинов сандвич с пълнозърнест хляб, авокадо, белтъци и колбас

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Протеинов сандвич с пълнозърнест хляб, авокадо, белтъци и колбас

Порция

279 г
Калории 542 кал27%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини37г 62%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 18г90%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,922.26г
Омега 30.17г17%
Въглехидрати 34г26%
Фибри8.9г23%
Нишесте
Захари2%
Холестерол408мг136%
Витамини и минералиКол.%Ден
А178мкг20%
B1 (Тиамин)0.544мг45%
B2 (Рибофлавин)0.737мг57%
B3 (Ниацианамид)5.29мг33%
B5 (Пантенол)2.57мг51%
B6 (Пиродоксин)0.605мг47%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)1.05мкг44%
C9мг10%
D1.29мкг3%
E (Токоферoл)2.93мг20%
K (Менадион)26.23мкг22%
Витамин Холин251.45мг46%
Калций98мг10%
Фосфор378мг54%
Желязо4.37мг36%
Натрий816мг54%
Магнезий101мг25%
Цинк2.96мг27%
Мед0.453мг50%
Манган1.557мг68%
Селен55.4мкг101%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 542 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Секс

6:24ч

Отдих

9:15ч

Tyxo.bg counter