Предложения:

Паста фузили със спанак и риба тон

Паста фузили със спанак и риба тон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата (1/2 кг) се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката.

Спанакът (400 г) се накисва във вода за няколко минути и се измива добре.

Зехтинът (2 с.л.) се загрява и към него се добавят спанакът и отцедената риба тон (250 г). След няколко минути се излива сметаната. Всичко се разбърква и към сместа се прибавя сварената паста. Разбърква се и се готви още 2-3 минути, докато ароматите се смесят. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Паста фузили със спанак и риба тон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Паста фузили със спанак и риба тон

Порция

219 г
Калории 167 кал8%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.22г
Омега 30.54г54%
Въглехидрати 3г2%
Фибри1.8г5%
Нишесте
Захари0%
Холестерол44мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А577мкг64%
B1 (Тиамин)0.132мг11%
B2 (Рибофлавин)0.239мг18%
B3 (Ниацианамид)3.73мг23%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.29мг22%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)3.1мкг129%
C13мг14%
D2.53мкг5%
E (Токоферoл)2.1мг14%
K (Менадион)323.91мкг270%
Витамин Холин42.59мг8%
Калций85мг9%
Фосфор145мг21%
Желязо2.18мг18%
Натрий75мг5%
Магнезий73мг18%
Цинк0.65мг6%
Мед0.12мг13%
Манган0.605мг26%
Селен16мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 167 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Секс

1:58ч

Отдих

2:51ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter