Панирани пилешки филета

1 човек сготви това

Панирани пилешки филета - снимка на рецептата

Изглед:

Рецепта:

Белтъкът (1 бр) се разбива на пяна. Прибавят се пшеничното нишесте (2 с.л.) и подправките. Панировъчната смес се разбива, докато стане еднородна. В нея се овалват филетата (300 г) и се пържат за кратко в горещото олио от всички страни. Изваждат се с решетъчна лъжица и се слагат в тава върху готварско фолио. Намазват се отгоре с останалата панировъчна смес и се пекат до пълна готовност. Поднасят се топли с шайби домат и салата според сезона.

Съвет: За да станат още по-златни вашите филенца, можете да добавите към панировъчната смес и малко куркума.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Панирани пилешки филета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Панирани пилешки филета

Порция

200 г
Калории 382 кал19%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини32г58%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,916.52г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 13г10%
Фибри0.3г1%
Нишесте
Захари0%
Холестерол98мг33%
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.073мг6%
B2 (Рибофлавин)0.251мг19%
B3 (Ниацианамид)8.89мг56%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.457мг35%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.03мг0%
K (Менадион)4.52мкг4%
Витамин Холин0.55мг0%
Калций17мг2%
Фосфор235мг34%
Желязо1.49мг12%
Натрий115мг8%
Магнезий29мг7%
Цинк1.82мг17%
Мед0.09мг10%
Манган0.066мг3%
Селен28.7мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 382 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Секс

4:31ч

Отдих

6:31ч

Tyxo.bg counter