Салата от червено зеле, ориз и царевица

1 човек сготви това

Салата от червено зеле, ориз и царевица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеното зеле (100 г) се нарязва на тънки ленти. Бланшира се във вряща подсолена вода и се отцежда. Оризът (70 г) се сварява в подсолена вода и се отцежда. Чесънът (1 скилидка) се счуква със сол. Копърът (6 стръка) се нарязва на ситно. Всички пордукти се смесват и овкусяват с посочените подправки, лимоновия сок и олиото.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Салата от червено зеле, ориз и царевица

Порция

120 г
Калории 193 кал10%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.2г
Омега 30%
Въглехидрати 37г28%
Фибри2.2г6%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.281мг23%
B2 (Рибофлавин)0.051мг4%
B3 (Ниацианамид)2.06мг13%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.197мг15%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C33мг37%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.12мг1%
K (Менадион)19.4мкг16%
Витамин Холин16.86мг3%
Калций40мг4%
Фосфор86мг12%
Желязо1.94мг16%
Натрий12мг1%
Магнезий26мг7%
Цинк0.62мг6%
Мед0.145мг16%
Манган0.543мг24%
Селен6.1мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 193 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Секс

2:17ч

Отдих

3:17ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter