Изварена разядка с чесън, майонеза, грах и царевица

1 човек сготви това

Изварена разядка с чесън, майонеза, грах и царевица - снимка на рецептата

Рецепта:

Изварата (400 г) се пасира заедно със солта, счукания чесън (2 скилидки), майонезата (1 опак.), лимоновия сок (5 с.л.), черния пипер, червения пипер (1 с.л.). Киселата ябълка се обелва и настъргва на едрото ренде, след което се смесва с разбитата извара. Салата се разпределя в купички, като се оформя като кула. Поръсва се обилно с варена царевица (20 г), варен грах (20 г), сусам (20 г) и ленено семе.

Съвет: Вероятно сте срещали тази салата с най-различни лица. Тя не е предназначена за пости, но все пак е добро решение за некрайните вегетарианци. Можете да й придадете морски привкус, ако вместо майонеза използвате хайвер.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Изварена разядка с чесън, майонеза, грах и царевица

Порция

447 г
Калории 623 кал31%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини29г53%
Мазнини41г 68%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени22г110%
Омега 3,6,932.33г
Омега 30%
Въглехидрати 36г28%
Фибри5.2г14%
Нишесте
Захари19г15%
Холестерол8мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А107мкг12%
B1 (Тиамин)0.169мг14%
B2 (Рибофлавин)0.407мг31%
B3 (Ниацианамид)1.49мг9%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.407мг31%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.88мкг37%
C16мг18%
D0мкг0%
E (Токоферoл)7.25мг48%
K (Менадион)31.87мкг27%
Витамин Холин48.79мг9%
Калций240мг24%
Фосфор371мг53%
Желязо2.83мг24%
Натрий1550мг103%
Магнезий63мг16%
Цинк1.89мг17%
Мед0.545мг61%
Манган0.427мг19%
Селен21.2мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 623 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:11ч

Ски

1:22ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:07ч

Пазаруване

2:44ч

Ходене

2:44ч

Секс

7:22ч

Отдих

10:38ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter