Сочна зелева салата със сметана и соев сос

Сочна зелева салата със сметана и соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелето (1 бр) се нарязва на тънки сламки и се разтърква със сол. Растителната сметана (1 к.ч.), лимоновият сок (1 с.л.), соевият сос (1 с.л.), счуканият със сол чесън (1 скилидка) и черният пипер се разбиват до получаването на дресинг. С него се залива зелето. Прибавят се ситно нарязаният пресен копър, сусамът на зърна и счуканите орехи. Всичко се разбърква и салата се поднася украсена с листенца пресен магадоназ.

Време за приготвяне:

5 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с зелка, сметана, лимонов сок

Коментари за Сочна зелева салата със сметана и соев сос:

Автор Мнение

Ivan

2010-12-08 23:10:14

Можете да внесете повече свежест в това ястие, ако добавите в него малко соеви кълнове или настъргана краставица. Да ви е вкусно!

Публикувайте коментар за рецептата Сочна зелева салата със сметана и соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Сочна зелева салата със сметана и соев сос

Порция

513 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,98.9г
Омега 30%
Въглехидрати 29г22%
Фибри11.5г30%
Нишесте
Захари14г11%
Холестерол42мг14%
Витамини и минералиКол.%Ден
А127мкг14%
B1 (Тиамин)0.297мг25%
B2 (Рибофлавин)0.255мг20%
B3 (Ниацианамид)1.83мг11%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.542мг42%
B9 (Фолиева киселина)209мкг52%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C149мг166%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)346.27мкг289%
Витамин Холин59.81мг11%
Калций289мг29%
Фосфор183мг26%
Желязо3.57мг30%
Натрий295мг20%
Магнезий98мг25%
Цинк1.47мг13%
Мед0.391мг43%
Манган1.1мг48%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Секс

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter