Зелена салата с марули, авокадо, домати, моркови и кълнове

Name: Зелена салата с марули, авокадо, домати, моркови и кълнове
Cook time: 5 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 3 листа маруля; 1 домат; 1/2 авокадо; 1 морков; сол; 1 с.л. зехтин; 1 с.л. лимонов сок; кълнове

Зелена салата с марули, авокадо, домати, моркови и кълнове - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Листата от маруля (3 листа) се накъсват на едро. Доматът се нарязва на кубчета. Авокадото (1/2 бр) се обелва и нарязва на кубчета, след което се залива с лимонов сок, за да не промени цвета си. В салатена чиния се слагат първо листата от маруля. Върху тях - доматите, а след това - авокадото. Солта, лимонът и зехтинът се разбиват и с получения дресинг се залива салатата. Декорира се с тънки ивици от морков и кълнове.

Време за приготвяне:

5 минути

Подобни рецепти на Зелена салата с марули, авокадо, домати, моркови и кълнове

Зелена салата от маруля и рукола с авокадо, бекон / шунка и слънчогледови семки	Зелена салата от марули с печени патладжани, извара, майонеза и домати	Зелена салата от маруля и рукола с рулца от раци, круши, орехи и авокадо и дресинг от мед и балсамов оцет
Здравословна зелена салата с авокадо, маруля, моркови, царевица, сирене моцарела и дресинг от зехтин и лайм	Зелена салата с ябълка, моркови, червено цвекло, авокадо и ленено семе	Зелена салата с варена елда, авокадо, домати и слънчогледови семки
Зелена салата с маруля, зелен фасул и сельодка	Зелена салата от маруля с макарони, варени яйца, пушено филе, грах и кисели краставички	Зелена салата със сушени домати, маруля, маринован артишок и дресинг с тахан и мед

Калории и хранителна стойност
Порция			324 г
Калории		271 кал	14%
Калории от мазнини		198 кал	37%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		4г	6%
Мазнини		22г	68%
	Наситени	3г
	Мононенаситени	14г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	16.29г
	Омега 3	0.11г
Въглехидрати		20г	28%
	Фибри	8.5г
	Нишесте	1г
	Захари	3г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		594мкг	66%
B1 (Тиамин)		0.256мг	21%
B2 (Рибофлавин)		0.232мг	18%
B3 (Ниацианамид)		3.34мг	21%
B5 (Пантенол)		1.45мг	29%
B6 (Пиродоксин)		0.484мг	37%
B9 (Фолиева киселина)		107мкг	27%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		31мг	34%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		2.94мг	20%
K (Менадион)		57.22мкг	48%
Витамин Холин		21.96мг	4%
Калций		42мг	4%
Фосфор		103мг	15%
Желязо		1.98мг	17%
Натрий		44мг	3%
Магнезий		65мг	16%
Цинк		0.7мг	6%
Мед		0.389мг	43%
Манган		0.474мг	21%
Селен		1.6мкг	3%

Зелена салата с марули, авокадо, домати, моркови и кълнове

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Зелена салата с марули, авокадо, домати, моркови и кълнове

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?