Предложения:

Залена салата със сьомга и кълнове

Залена салата със сьомга и кълнове - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Листата от зелената салата (4 листа) се накъсват на едро. На салатения босилек (1 стрък) му се откъсват листенцата, на лилавия (6 листенца) – също. Кивито (1 бр) се обелва и нарязва на парченца, сьомгата (100 г) – също. Всички продукти се смесват и овкусяват със сол, зехтин и лимонов сок.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Залена салата със сьомга и кълнове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Залена салата със сьомга и кълнове

Порция

471 г
Калории 212 кал11%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.5г
Омега 30.55г55%
Въглехидрати 27г21%
Фибри8.2г22%
Нишесте
Захари12г10%
Холестерол26мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А274мкг30%
B1 (Тиамин)0.303мг25%
B2 (Рибофлавин)0.211мг16%
B3 (Ниацианамид)5.39мг34%
B5 (Пантенол)1.2мг24%
B6 (Пиродоксин)0.466мг36%
B9 (Фолиева киселина)155мкг39%
B12 (Кобаламин)1.5мкг63%
C116мг129%
D3.9мкг8%
E (Токоферoл)1.61мг11%
K (Менадион)125.54мкг105%
Витамин Холин90.58мг16%
Калций153мг15%
Фосфор260мг37%
Желязо2.66мг22%
Натрий246мг16%
Магнезий79мг20%
Цинк1.52мг14%
Мед0.455мг51%
Манган1.007мг44%
Селен24.8мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 212 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Секс

2:30ч

Отдих

3:37ч

Tyxo.bg counter