Морска салата с маруля, домати и шпроти

Морска салата с маруля, домати и шпроти - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Марулята (1 глава) се накъсва на парчета. В средата се нареждат в кръг няколко резена домати (2 бр), върху тях – няколко резена портокал (2 бр), а върху тях – шпроти (100 г). Приготвя се дресинг от соса на шпротите и лимоновия сок. С него се залива салатата.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Морска салата с маруля, домати и шпроти

Порция

164 г
Калории 79 кал4%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,90.74г
Омега 30.37г37%
Въглехидрати 12г9%
Фибри2.3г6%
Нишесте
Захари5%
Холестерол15мг5%
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.111мг9%
B2 (Рибофлавин)0.121мг9%
B3 (Ниацианамид)4.09мг26%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.13мг10%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C46мг51%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.4мг3%
K (Менадион)0.28мкг0%
Витамин Холин6.1мг1%
Калций67мг7%
Фосфор68мг10%
Желязо1.16мг10%
Натрий32мг2%
Магнезий24мг6%
Цинк0.54мг5%
Мед0.131мг15%
Манган0.1мг4%
Селен9.7мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 79 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:10ч

Танци

0:12ч

Плуване

0:12ч

Фитнес

0:13ч

Велоергометър

0:14ч

Каланетика

0:16ч

Пазаруване

0:20ч

Ходене

0:20ч

Секс

0:56ч

Отдих

1:21ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter