Крем супа от царевица със заквасена сметана

2 души сготвиха това

Крем супа от царевица със заквасена сметана - снимка на рецептата

Рецепта:

Ситно нарязаният лук (1/2 глава) се запържва до омекване, след което се налива бульонът (400 мл.). Щом той заври, се прибавят царевичните зрънца (300 г). Супата се овкусява с подправките и заквасената сметана (4 с.л.) и се готви още няколко минути. След това се пасира в блендер и се поднася топла, гарнирана със ситно нарязана червена чушка (1/2 бр).

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Крем супа от царевица със заквасена сметана

Порция

427 г
Калории 249 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,96.67г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 36г28%
Фибри5.1г13%
Нишесте
Захари11г9%
Холестерол10мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.301мг25%
B2 (Рибофлавин)0.302мг23%
B3 (Ниацианамид)4.1мг26%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.273мг21%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C23мг26%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)3.52мкг3%
Витамин Холин50.4мг9%
Калций53мг5%
Фосфор213мг30%
Желязо1.45мг12%
Натрий415мг28%
Магнезий74мг19%
Цинк1.11мг10%
Мед0.21мг23%
Манган0.314мг14%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 249 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Секс

2:56ч

Отдих

4:15ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter