Котлети от сьомга на скара със зелена салата и кълнове

Котлети от сьомга на скара със зелена салата и кълнове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лимоновият сок (1 ч.ч.), виното (1 ч.ч.), чесънът на прах (1 ч.л.), зехтинът (1 с.л.), солта и сусамовото брашно (1 ч.л.) се разбиват до еднородна смес. С нея се мариноват котлетите от сьомга (2 котлета) 2 часа на студено. Изваждат се от маринатата, отцеждат се и се изпичат на тиган без мазнина.

Салатените листа (4 листа) се накъсват на едро. Смесват се с лилавия босилек (10 листенца) и кълновете от червена ряпа (1 шепа). Овкусяват се със сол, зехтин и лимонов сок. Разбърква се добре. Опечената сьомга се поднася топла, гарнирана с тази екзотична салата.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни

Подобни рецепти на Котлети от сьомга на скара със зелена салата и кълнове

Рецепта Котлети от сьомга на скара Котлети от сьомга на скара Рецепта Котлети от сьомга пържени на тиган със свежа салата Котлети от сьомга пържени на тиган със свежа салата Рецепта Сьомга на тиган с розмарин и копъров сос Сьомга на тиган с розмарин и копъров сос
Рецепта Печена сьомга с ментово песто Печена сьомга с ментово песто Рецепта Маринована сьомга на тиган с розмарин Маринована сьомга на тиган с розмарин Рецепта Печена сьомга с подправки, лимон и мента Печена сьомга с подправки, лимон и мента
Рецепта Сьомга с песто и чери домати на фурна Сьомга с песто и чери домати на фурна Рецепта Печена сьомга с яйчен сос на фурна Печена сьомга с яйчен сос на фурна Рецепта Маринована сьомга на фурна Маринована сьомга на фурна

Коментирайте първи рецептата Котлети от сьомга на скара със зелена салата и кълнове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Котлети от сьомга на скара със зелена салата и кълнове

Порция

887 г
Калории 594 кал30%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини55г100%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,913.43г
Омега 32.75г275%
Въглехидрати 35г27%
Фибри7.2г19%
Нишесте
Захари13г10%
Холестерол130мг43%
Витамини и минералиКол.%Ден
А274мкг30%
B1 (Тиамин)0.589мг49%
B2 (Рибофлавин)0.295мг23%
B3 (Ниацианамид)17.76мг111%
B5 (Пантенол)2.8мг56%
B6 (Пиродоксин)0.843мг65%
B9 (Фолиева киселина)100мкг25%
B12 (Кобаламин)5.85мкг244%
C104мг116%
D19.5мкг39%
E (Токоферoл)4.12мг27%
K (Менадион)69.14мкг58%
Витамин Холин287.15мг52%
Калций166мг17%
Фосфор684мг98%
Желязо4.14мг35%
Натрий372мг25%
Магнезий128мг32%
Цинк2.69мг24%
Мед0.555мг62%
Манган1.408мг61%
Селен114.7мкг209%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 594 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:01ч

Пазаруване

2:36ч

Ходене

2:36ч

Секс

7:01ч

Отдих

10:09ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter