Предложения:

Спаначени гнезда с яйца

2 души сготвиха това

Спаначени гнезда с яйца - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (1 кг) се нарязва, попарва и отцежда. Лукът (4 глави) и чесънът (6 скилидки) се задушават в зехтина (2 с.л.) и се смесват със спанака. Тази смес се посолява и подправя с черен пипер. От нея се оформят в тава четири кръгчета с вдлъбнатина.

Във всяко кръгче по средата се чуква по 1 сурово яйце. Тавата веднага се слага в гореща фурна и се държи там, докато белтъците на яйцата се стегнат. Спаначените гнезда се поднасят веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Спаначени гнезда с яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спаначени гнезда с яйца

Порция

412 г
Калории 198 кал10%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.28г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 20г15%
Фибри8.8г23%
Нишесте
Захари3%
Холестерол187мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1082мкг120%
B1 (Тиамин)0.224мг19%
B2 (Рибофлавин)0.673мг52%
B3 (Ниацианамид)1.89мг12%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.675мг52%
B9 (Фолиева киселина)375мкг94%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C60мг67%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)5.93мг40%
K (Менадион)1209.86мкг1008%
Витамин Холин140.48мг26%
Калций296мг30%
Фосфор242мг35%
Желязо7.67мг64%
Натрий255мг17%
Магнезий212мг53%
Цинк2.06мг19%
Мед0.407мг45%
Манган2.479мг108%
Селен17.4мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 198 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Секс

2:20ч

Отдих

3:23ч

Tyxo.bg counter