Пикантно пилешко руло с миди

1 човек сготви това

Пикантно пилешко руло с миди - снимка на рецептата

Рецепта:

Филето (300 г) се разрязва с остър нож през средата така, че да се получат два тънки пласта месо. Те се начукват, за да станат още по-тънки - не повече от 5 мм, и се посоляват. Върху половинките от филето се слагат счукан чесън (1 скилидка), натрошено синьо сирене (30 г), синап на зърна (20 г) и сусам на зърна (20 г). Оформят се рула. Фиксират се с клечки за зъби. Намазват се с разбит жълтък (1 бр) и се поръсват със зрънца сусам и синап. Пекат се на фурна до пълна готовност. Поднасят се със салата от домати (3 бр), миди (50 г), лук (1 стрък), зехтин (1 с.л.) и лимонов сок (1 ч.л.).

Време за приготвяне:

35 минути
Още рецепти за основни

Коментари за Пикантно пилешко руло с миди:

Автор Мнение

rosica_cholakova

2011-08-26 18:17:35

Това пиле е страхотно. Вчера го приготвих и съм очарована.

Публикувайте коментар за рецептата Пикантно пилешко руло с миди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пикантно пилешко руло с миди

Порция

417 г
Калории 443 кал22%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини44г80%
Мазнини23г 38%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,914.56г
Омега 30.13г13%
Въглехидрати 17г13%
Фибри4.9г13%
Нишесте
Захари1%
Холестерол226мг75%
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.312мг26%
B2 (Рибофлавин)0.482мг37%
B3 (Ниацианамид)11.73мг73%
B5 (Пантенол)2.7мг54%
B6 (Пиродоксин)0.789мг61%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)10.26мкг428%
C20мг22%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)2.18мг15%
K (Менадион)21.97мкг18%
Витамин Холин78.92мг14%
Калций282мг28%
Фосфор562мг80%
Желязо8.49мг71%
Натрий332мг22%
Магнезий118мг30%
Цинк4.34мг39%
Мед0.753мг84%
Манган0.813мг35%
Селен52.4мкг95%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 443 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Секс

5:14ч

Отдих

7:34ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter