Коктейлни хапки от пълнени краставици с пиле, домати и чушки

1 човек сготви това

Коктейлни хапки от пълнени краставици с пиле, домати и чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

Краставиците (2 бр) се нарязват на парчета с дебелина 3 см, които се издълбават от едната страна така, че стените и дъното да бъдат не повече от 5 мм. Месото (400 г) се нарязва на малките парчета, доматите (2 бр) - също, лукът (1 глава) - на ситно, а чушката (1 бр) - на кубчета. Месото се слага в тиган с горещо олио (2 с.л.) и се пържи, докато смени цвета си. Прибавят се зеленчуците и подправките и всичко се задушава 5-6 минути под капак. С тази смес, след като се охлади, се напълват издълбаните парчета краставица и се поднасят в плато.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Коктейлни хапки от пълнени краставици с пиле, домати и чушки

Порция

249 г
Калории 127 кал6%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.87г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 8г6%
Фибри1.9г5%
Нишесте
Захари2%
Холестерол43мг14%
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.088мг7%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)4.76мг30%
B5 (Пантенол)1мг20%
B6 (Пиродоксин)0.359мг28%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.43мг3%
K (Менадион)19.71мкг16%
Витамин Холин7.65мг1%
Калций28мг3%
Фосфор145мг21%
Желязо1.19мг10%
Натрий47мг3%
Магнезий31мг8%
Цинк1.09мг10%
Мед0.118мг13%
Манган0.179мг8%
Селен11.6мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 127 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:33ч

Ходене

0:33ч

Секс

1:30ч

Отдих

2:10ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter