Крем супа от моркови, картофи и тиквички

Крем супа от моркови, картофи и тиквички - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковите (1/2 кг) се измиват, обелват и разрязват наполвина по дължина. Картофът (1 бр) се измива, обелва и разрязва на четири. Тиквичките (2 бр) се измиват и нарязват на четири. Лукът (2 глави) се обелва. Зеленчуците се поставят в дълбока тенджера и се заливат с 2 литра вода. Варят се до готовност. След това се изваждат и се пасират. Пасираните зеленчуци се връщат в бульона. Супата се подправя със сол, масло (50 г) и пресен копър и се оставя на котлона за още 5 мин. Поднася се гореща и гарнирана с лентички пармезан.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Крем супа от моркови, картофи и тиквички

Порция

233 г
Калории 162 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,94.41г
Омега 30.07г7%
Въглехидрати 20г15%
Фибри4.7г12%
Нишесте
Захари5%
Холестерол21мг7%
Витамини и минералиКол.%Ден
А684мкг76%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.095мг7%
B3 (Ниацианамид)1.3мг8%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.292мг22%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C14мг16%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)15.28мкг13%
Витамин Холин21.73мг4%
Калций93мг9%
Фосфор112мг16%
Желязо1.03мг9%
Натрий100мг7%
Магнезий38мг10%
Цинк0.56мг5%
Мед0.131мг15%
Манган0.307мг13%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 162 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Секс

1:55ч

Отдих

2:46ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter