Предложения:

Печени рибни рулца от мерлуза на фурна

1 човек сготви това

Печени рибни рулца от мерлуза на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Обеленото яйце (1 твърдо сварено), краставичките (2 бр), морковът (1 сварен) и гъбите (3 бланширани) се нарязват на дребно. Овкусяват се със сол, черен пипер и счукан чесън (2 скилидки). Тази смес се нанася върху рибите (2 филета), които се навиват на рула и се фиксират с парчета от дървени клечки за зъби. Рулата се слагат в намазнена тава и се пекат до готовност. Поръсват се с нарязан пресен пармезан и се връщат във фурната до неговото разтопяване. Поднасят се със зелена салата.

Време за приготвяне:

0 минути

Коментирайте първи рецептата Печени рибни рулца от мерлуза на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печени рибни рулца от мерлуза на фурна

Порция

263 г
Калории 257 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини29г53%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.92г
Омега 31.43г143%
Въглехидрати 7г5%
Фибри2.1г6%
Нишесте
Захари2%
Холестерол164мг55%
Витамини и минералиКол.%Ден
А320мкг36%
B1 (Тиамин)0.184мг15%
B2 (Рибофлавин)0.391мг30%
B3 (Ниацианамид)4.2мг26%
B5 (Пантенол)1.59мг32%
B6 (Пиродоксин)0.411мг32%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)1.08мкг45%
C4мг4%
D12.39мкг25%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)35.05мкг29%
Витамин Холин120.71мг22%
Калций229мг23%
Фосфор468мг67%
Желязо1.55мг13%
Натрий1109мг74%
Магнезий52мг13%
Цинк1.95мг18%
Мед0.289мг32%
Манган0.206мг9%
Селен25.9мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 257 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Секс

3:02ч

Отдих

4:23ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter