Продукти:
Време за приготвяне:70 минути |
Тиквата се нарязва на кубчета и се сварява до омекване. Прехвърля се в тава и се залива с боровинковия конфитюр.
Поръсва се лимонов сок и предварително киснати във вода стафиди. Всичко се разбърква и се запича за 20 минути във фурната.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 160 г | ||
| Калории | 128 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.04г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 32г | 95% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 19г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 420мкг | 47% | |
| B1 (Тиамин) | 0.062мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.147мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.38мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.102мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.33мг | 9% | |
| K (Менадион) | 1.67мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 13.19мг | 2% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 68мг | 10% | |
| Желязо | 1.4мг | 12% | |
| Натрий | 10мг | 1% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.219мг | 24% | |
| Манган | 0.209мг | 9% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:33ч
Ходене
0:33ч
Сек*
1:30ч
Отдих
2:11ч