Продукти:
Време за приготвяне:10 минути |
Лукът се нарязва на колелца, а марулите се накъсват. Смесват се с беления от кората и ципите грейпфрут. Салатата се овкусява със сол и зехтин и се поръсва с печени орехи.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 127 г | ||
| Калории | 140 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 12г | 72% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.97г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 22% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 100мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.094мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.062мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.57мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.33мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.118мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.14мг | 8% | |
| K (Менадион) | 59.66мкг | 50% | |
| Витамин Холин | 13.57мг | 2% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 60мг | 9% | |
| Желязо | 0.67мг | 6% | |
| Натрий | 3мг | 0% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.53мг | 5% | |
| Мед | 0.243мг | 27% | |
| Манган | 0.5мг | 22% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:39ч
Отдих
2:23ч