Продукти:
Време за приготвяне:30 минути |
Зелените чушки се измиват и дръжките им се отстраняват, след което се нарязват на малки парчета.
Запържват се в сгорещено олио при периодично бъркане, за да не загорят.
Щом поомекнат, след 5-6 минути, се добавят яйцата и се разбърква добре. Овкусява се със сол и пипер на вкус.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 374 г | ||
| Калории | 269 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 16% | |
| Мазнини | 17г | 56% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.16г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 20г | 29% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 281мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 140мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.185мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.385мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.44мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.07мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.753мг | 58% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 69мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.43мкг | 18% | |
| C | 189мг | 210% | |
| D | 0.79мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.75мг | 18% | |
| K (Менадион) | 22.77мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 144.81мг | 26% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 172мг | 25% | |
| Желязо | 2.28мг | 19% | |
| Натрий | 89мг | 6% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 1.07мг | 10% | |
| Мед | 0.197мг | 22% | |
| Манган | 0.361мг | 16% | |
| Селен | 21.2мкг | 39% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:55ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:11ч
Отдих
4:35ч