Продукти:
Време за приготвяне:30 минути |
Измитите и подсушени пиперки се изпържват в сгорещеното олио, след което се нареждат в чиния. В същата мазнина се изпържват нарязаните скилидки чесън и се прибавя доматения сок. Вари се около 1 минути, подправя се на вкус със сол. Със соса се заливат пиперките и отгоре се поръсва ситно нарязан магданоз.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 225 г | ||
| Калории | 194 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 16г | 70% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.1г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 27% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 48мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.113мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.066мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.08мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.48мг | 37% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 123мг | 137% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.53мг | 10% | |
| K (Менадион) | 82.35мкг | 69% | |
| Витамин Холин | 12.24мг | 2% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 48мг | 7% | |
| Желязо | 1.3мг | 11% | |
| Натрий | 10мг | 1% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 0.35мг | 3% | |
| Мед | 0.162мг | 18% | |
| Манган | 0.419мг | 18% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:17ч
Отдих
3:18ч