Продукти:
Време за приготвяне:35 минути |
Картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Сваряват се до омекване в подсолена вода. Отцеждат се и се оставят да изстинат. Картофите се подпряват с чесъна, сока и кората от лимона и босилека. Накрая се оливат със зехтин.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 281 г | ||
| Калории | 276 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 8% | |
| Мазнини | 9г | 29% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 46г | 65% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.175мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.084мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.53мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.722мг | 56% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 46мг | 51% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.12мг | 7% | |
| K (Менадион) | 35.82мкг | 30% | |
| Витамин Холин | 30.85мг | 6% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 147мг | 21% | |
| Желязо | 2.25мг | 19% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 0.79мг | 7% | |
| Мед | 0.292мг | 32% | |
| Манган | 0.502мг | 22% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:43ч