|
|
Продукти:
Време за приготвяне:10 минути |
Ягодите се измиват и почистват. Отделят се четири от тях. Ягодите се разбиват до появата на пяна, прибавя се сладоледът, млякото и ваниловата захар. Сипва се в чаши и се украсява с пресни ягоди.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 126 г | ||
| Калории | 154 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 5г | 29% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.56г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 26г | 67% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 24г | ||
| Холестерол | 20мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 56мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.032мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.163мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.17мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.054мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 27мг | 30% | |
| D | 0.41мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.17мг | 1% | |
| K (Менадион) | 1.29мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 15.33мг | 3% | |
| Калций | 85мг | 9% | |
| Фосфор | 73мг | 10% | |
| Желязо | 0.24мг | 2% | |
| Натрий | 43мг | 3% | |
| Магнезий | 14мг | 4% | |
| Цинк | 0.42мг | 4% | |
| Мед | 0.041мг | 5% | |
| Манган | 0.15мг | 7% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:49ч
Отдих
2:37ч
Сладоледен йогурт от цедено кисело мляко, суха сметана и замразени малини 
Сладоледен коктейл с какао и ядки 
Малинов шейк с прясно мляко 
Смути с кокос и малини 
Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп 
Бадемово смути с горски плодове - ягоди, боровинки и малини 
Боровинков шейк с кисело мляко и мед 
Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах) 
Ягодово смути с банани, портокал, кисело мляко, овесени трици и мед