Кисело зеле с елда, лук и червен пипер на тенджера или фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се почиства и се запича за няколко минути на горещ тиган.

Лукът се нарязва на ситно и се задушава, добавя се червения пипер и след това нарязаното на ситно зеле. Прибавят се подправките и се залива с гореща вода.

Щом зелето поомекне, се добавя елдата. Наливат се още 2 ч.ч. топла вода и сол на вкус. Оставя се да се вари още 10 минути. По желание може да се запече на фурна.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Кисело зеле с елда, лук и червен пипер на тенджера или фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Кисело зеле с елда, лук и червен пипер на тенджера или фурна

Порция

331 г
Калории 312 кал16%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,99.77г
Омега 30%
Въглехидрати 47г36%
Фибри10.7г28%
Нишесте
Захари7%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)0.259мг20%
B3 (Ниацианамид)3.08мг19%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.354мг27%
B9 (Фолиева киселина)87мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C59мг66%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.79мг5%
K (Менадион)191.27мкг159%
Витамин Холин27.39мг5%
Калций128мг13%
Фосфор202мг29%
Желязо2.48мг21%
Натрий45мг3%
Магнезий131мг33%
Цинк1.54мг14%
Мед0.516мг57%
Манган0.994мг43%
Селен6мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 312 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Секс

3:41ч

Отдих

5:20ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.