Продукти:
Рецепта:Фасулът се почиства и нарязва. Заедно с нарязаните лук, моркови, целина и чесън се задушават в 100 мл вода и 100 мл олио. Посолява се на вкус. Когато зеленчуците омекнат, се добавя размитото във вода брашно. Слагат се оцет, накълцан магданоз и нарязаните домати. Към ястието се добавя останалото олио. Ври на слаб огън до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 480 г | ||
| Калории | 456 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 6% | |
| Мазнини | 35г | 66% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 29.8г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 34г | 29% | |
| Фибри | 11.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 240мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.259мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.324мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.66мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.66мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.419мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 93мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 47мг | 52% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.78мг | 12% | |
| K (Менадион) | 146.38мкг | 122% | |
| Витамин Холин | 44.28мг | 8% | |
| Калций | 136мг | 14% | |
| Фосфор | 158мг | 23% | |
| Желязо | 3.73мг | 31% | |
| Натрий | 45мг | 3% | |
| Магнезий | 85мг | 21% | |
| Цинк | 0.98мг | 9% | |
| Мед | 0.313мг | 35% | |
| Манган | 0.903мг | 39% | |
| Селен | 4.7мкг | 9% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:23ч
Отдих
7:47ч