Продукти:
Време за приготвяне:25 минути |
Свареният ориз се промива и отцежда в гевгир. Рибата се смачква с вилица, добавят се ситно нарязаният лук и оризът. Налива се от мазнината и сместа се поръсва с черен пипер и сол. Салатата се разбърква добре и се прехвърля в купа.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 154 г | ||
| Калории | 422 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 14% | |
| Мазнини | 6г | 14% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.21г | ||
| Омега 3 | 0.39г | ||
| Въглехидрати | 76г | 74% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 11мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 197мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.617мг | 51% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.126мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.51мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 1.28мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.32мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 220мкг | 55% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.83мкг | 118% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 1.71мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.51мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.39мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 26.54мг | 5% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 192мг | 27% | |
| Желязо | 4.35мг | 36% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 1.24мг | 11% | |
| Мед | 0.246мг | 27% | |
| Манган | 1.049мг | 46% | |
| Селен | 25.1мкг | 46% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
4:59ч
Отдих
7:12ч