Ориз пилаф с грах, зелени и червени чушки, морков, домат, лук, чесън и кардамон

Рецепта:

В дълбока тенджера се сгорещяват маслото и зехтинът. Лукът се нарязва на ситно и се запържва на умерен огън за около 10 минути, като непрекъснато се бърка. Добавя се ситно нарязаният чесън, изсипва се оризът, пържи се още 3-4 минути на умерен огън и отново се разбърква.

Сместа се овкусява с канелата, кардамона, кимиона и солта, след което се налива 1 литър вода. Оставя се да къкри на много слаб огън под капак за около 10 минути.

Морковът и чушките се нарязват на ситно и се поръсват върху ориза. Прибавя се и доматът, обелен и нарязан на ситно. Разбърква се и се оставя да се задушава още около 10 минути. Малко преди да се оттегли от огъня, се добавя грахът и се разбърква.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Ориз пилаф с грах, зелени и червени чушки, морков, домат, лук, чесън и кардамон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

365 г
Калории 577 кал29%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г8%
Мазнини15г 24%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.33г
Омега 30.04г
Въглехидрати 100г70%
Фибри7г
Нишесте
Захари
Холестерол27мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А233мкг26%
B1 (Тиамин)0.525мг44%
B2 (Рибофлавин)0.137мг11%
B3 (Ниацианамид)4.42мг28%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.552мг42%
B9 (Фолиева киселина)174мкг44%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C88мг98%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)2.06мг14%
K (Менадион)20.42мкг17%
Витамин Холин25.62мг5%
Калций73мг7%
Фосфор190мг27%
Желязо5.17мг43%
Натрий697мг46%
Магнезий54мг14%
Цинк1.72мг16%
Мед0.382мг42%
Манган1.537мг67%
Селен17мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 577 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Сек*

6:49ч

Отдих

9:51ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.