Запеканка от яйца с доматен сос, магданоз, чесън, босилек и кашкавал на фурна

Принтирай

Продукти:

От маслото и брашното се прави запръжка. Прибавят се настърганите домати, ситно нарязаните чесън, магданоз и босилек и се вари, докато се посгъсти.

Сосът се изсипва в тава, намазана с масло. Чукват се яйцата, поръсват се с настърган кашкавал и се запичат във фурната за 10-15 минути.

30 минути

Запеканка от тиквички, чесън, яйца, кашкавал, заквасена сметана и сос Бешамел на фурна	Запеканка от карначета с яйца и кашкавал на фурна	Запеканка с картофи, пилешко месо от филе, тиквички, кашкавал, доматено пюре и сос бешамел на фурна
Запеканка с филе от риба сьомга, чушки, моркови и доматен сос на фурна	Запеканка от картофи, тиквички, течна сметана, горчица, копър и пармезан на фурна	Запеканка с гъби, варени яйца и кашкавал на фурна
Запеканка с риба скумрия, лук, моркови, чушки и доматен сос на фурна	Запеканка с броколи, бекон, яйца, сметана и сирене чедър на фурна	Запеканка с картофи, гъби кладница и кашкавал на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			298 г
Калории		402 кал	20%
Калории от мазнини		279 кал	52%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		19г	19%
Мазнини		31г	69%
	Наситени	16г
	Мононенаситени	10г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	14.73г
	Омега 3	0.09г
Въглехидрати		13г	13%
	Фибри	2.1г
	Нишесте	0г
	Захари	0г
Холестерол		436мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		381мкг	42%
B1 (Тиамин)		0.13мг	11%
B2 (Рибофлавин)		0.566мг	44%
B3 (Ниацианамид)		1.11мг	7%
B5 (Пантенол)		1.64мг	33%
B6 (Пиродоксин)		0.275мг	21%
B9 (Фолиева киселина)		59мкг	15%
B12 (Кобаламин)		0.79мкг	33%
C		18мг	20%
D		1.44мкг	3%
E (Токоферoл)		2.02мг	13%
K (Менадион)		104.69мкг	87%
Витамин Холин		179.85мг	33%
Калций		239мг	24%
Фосфор		321мг	46%
Желязо		2.55мг	21%
Натрий		270мг	18%
Магнезий		36мг	9%
Цинк		1.89мг	17%
Мед		0.156мг	17%
Манган		0.283мг	12%
Селен		33.2мкг	60%