Предложения:

Запеканка с бланширан карфиол, шунка, кашкавал, готварска сметана и пресен лук под фолио на фурна

Рецепта:

Карфиолът се измива и се накъсва на розички. Кипва се за 10 минути в подсолена вода.

Отцеденият карфиол се слага в тава и около него се нареждат нарязаните лук и шунка, босилек, зехтин, сол, черен пипер и сметаната.

Ястието се покрива с фолио и се пече до готовност. Поръсва се с още настърган кашкавал и се допича (без фолио вече).

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Запеканка с бланширан карфиол, шунка, кашкавал, готварска сметана и пресен лук под фолио на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запеканка с бланширан карфиол, шунка, кашкавал, готварска сметана и пресен лук под фолио на фурна

Порция

452 г
Калории 531 кал27%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини27г49%
Мазнини40г 67%
Мазнини (наситени)22г110%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,913.45г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 19г15%
Фибри7.5г20%
Нишесте
Захари2%
Холестерол139мг46%
Витамини и минералиКол.%Ден
А289мкг32%
B1 (Тиамин)0.34мг28%
B2 (Рибофлавин)0.472мг36%
B3 (Ниацианамид)3.15мг20%
B5 (Пантенол)2.54мг51%
B6 (Пиродоксин)0.741мг57%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)0.69мкг29%
C98мг109%
D0.8мкг2%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)63.7мкг53%
Витамин Холин136.73мг25%
Калций442мг44%
Фосфор459мг66%
Желязо1.94мг16%
Натрий400мг27%
Магнезий67мг17%
Цинк3.14мг29%
Мед0.17мг19%
Манган0.489мг21%
Селен24мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 531 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Секс

6:17ч

Отдих

9:04ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.