Лесна и бърза салата с нахут от консерва, песто, моцарела и чери домати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът се прецежда и се изплаква.

Моцарелата и чери доматите се нарязват и се слагат в купа. Добавят се отцеденият нахут и пестото.

Салатата се овкусява със сол, черен пипер и лимонов сок и се поръсва с пресен босилек.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна и бърза салата с нахут от консерва, песто, моцарела и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

443 г
Калории 514 кал26%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г21%
Мазнини14г 24%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.27г
Омега 3
Въглехидрати 76г57%
Фибри21г
Нишесте
Захари10г
Холестерол20мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А159мкг18%
B1 (Тиамин)0.668мг56%
B2 (Рибофлавин)0.428мг33%
B3 (Ниацианамид)3.56мг22%
B5 (Пантенол)2.38мг48%
B6 (Пиродоксин)0.808мг62%
B9 (Фолиева киселина)609мкг152%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C37мг41%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)2.23мг15%
K (Менадион)33.18мкг28%
Витамин Холин100.15мг18%
Калций266мг27%
Фосфор543мг78%
Желязо7.89мг66%
Натрий155мг10%
Магнезий159мг40%
Цинк4.34мг39%
Мед1.101мг122%
Манган2.627мг114%
Селен13.3мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 514 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:04ч

Отдих

8:47ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.