Рецепта:Нахутът се накисва предварително за 4 часа във вода. Измива се и се отцежда. Отцеденият нахут се смила в блендер заедно с водата и солта до хомогенност. С черпак се взима от сместа и се слага в загрят и намазнен тиган. Палачинките се пекат до златисто по около 5 минути от всяка страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 288 г | ||
| Калории | 475 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 21% | |
| Мазнини | 8г | 15% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.27г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 79г | 65% | |
| Фибри | 22.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.355мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.21мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.33мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 2.07мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.44мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 349мкг | 87% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.07мг | 7% | |
| K (Менадион) | 11.75мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 124.24мг | 23% | |
| Калций | 126мг | 13% | |
| Фосфор | 416мг | 59% | |
| Желязо | 6.76мг | 56% | |
| Натрий | 423мг | 28% | |
| Магнезий | 120мг | 30% | |
| Цинк | 3.96мг | 36% | |
| Мед | 0.768мг | 85% | |
| Манган | 2.877мг | 125% | |
| Селен | 10.7мкг | 19% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:27ч
Каланетика
1:37ч
Пазаруване
2:05ч
Ходене
2:05ч
Сек*
5:37ч
Отдих
8:07ч