Печена риба скумрия нарязана на парчета с ориз, грах и царевица от консерва, лук и чесън на фурна

Рецепта:

Скумриите се почистват и се нарязват на 4 парчета.

Лукът се нарязва и се задушава в олиото. Добавя се оризът и се бърка, докато стане прозрачен. Налива се 1 ч.ч. и се оставя да ври. Прибавят се грахът и царевицата. Овкусява се със сол и черен пипер.

Ястието се прехвърля в тава и се налива останалата вода. Отгоре се разпределя скумриите.

Ястието се пече в загрята фурна до готовност. Сервира се, поръсено с магданоз и резени лимон.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба скумрия нарязана на парчета с ориз, грах и царевица от консерва, лук и чесън на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

787 г
Калории 610 кал31%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г20%
Мазнини16г 25%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.5г
Омега 32.81г
Въглехидрати 83г57%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А50мкг6%
B1 (Тиамин)0.562мг47%
B2 (Рибофлавин)0.382мг29%
B3 (Ниацианамид)12.49мг78%
B5 (Пантенол)2.06мг41%
B6 (Пиродоксин)0.621мг48%
B9 (Фолиева киселина)142мкг36%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C6мг7%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)2.03мг14%
K (Менадион)8.2мкг7%
Витамин Холин84.25мг15%
Калций72мг7%
Фосфор361мг52%
Желязо5.55мг46%
Натрий124мг8%
Магнезий119мг30%
Цинк2.03мг18%
Мед0.378мг42%
Манган1.191мг52%
Селен64.4мкг117%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 610 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:33ч

Плуване

1:33ч

Фитнес

1:42ч

Велоергометър

1:52ч

Каланетика

2:05ч

Пазаруване

2:40ч

Ходене

2:40ч

Сек*

7:13ч

Отдих

10:25ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.