Постна веганска картофена яхния в тенджера под налягане с лук, морков, чушка, доматено пюре и магданоз

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджерата под налягане се загрява олиото. Задушават се нарязаните зеленчуци (без картофите).

Добавя се червен пипер. Картофите се почистват и нарязват на кубчета. Слагат се в тенджерата и се заливат с гореща вода, колкото да покрие продуктите.

Добавя се сол на вкус. Слага се доматеното пюре.

Капакът се затваря. Когато тенджерата започне да шуми, се засича време около 25 минути. Когато клапанът спадне, парата се пуска и тенджерата се отваря. Готовата яхния се поръсва с магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Постна веганска картофена яхния в тенджера под налягане с лук, морков, чушка, доматено пюре и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

412 г
Калории 358 кал18%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г9%
Мазнини8г 20%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.73г
Омега 3
Въглехидрати 66г72%
Фибри8.8г
Нишесте53г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.246мг21%
B2 (Рибофлавин)0.121мг9%
B3 (Ниацианамид)3.67мг23%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)1.044мг80%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C64мг71%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)10.09мкг8%
Витамин Холин43.98мг8%
Калций49мг5%
Фосфор208мг30%
Желязо2.88мг24%
Натрий30мг2%
Магнезий85мг21%
Цинк1.08мг10%
Мед0.402мг45%
Манган0.609мг26%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 358 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:14ч

Отдих

6:07ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.