Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ябълка, стафиди, орехи и канела

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се загрява. Овесените ядки се заливат с горещата вода. Разбъркват се. Оставят се да набъбнат за няколко минути, като купата се покрива с чиния, за да омекнат ядките по-бързо.

Ябълката се обелва и се нарязва на малки парчета. Добавя се към овесените ядки.

Орехите се начукват. Заедно с канелата и стафидите се слагат в купата и всичко се разбърква.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ябълка, стафиди, орехи и канела

Рецепта Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела    

Коментирайте първи рецептата Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ябълка, стафиди, орехи и канела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

355 г
Калории 293 кал15%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини7г 20%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.49г
Омега 3
Въглехидрати 57г73%
Фибри8.9г
Нишесте11г
Захари32г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.088мг7%
B3 (Ниацианамид)0.73мг5%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.202мг16%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.98мг7%
K (Менадион)5.28мкг4%
Витамин Холин19.52мг4%
Калций52мг5%
Фосфор151мг22%
Желязо1.99мг17%
Натрий8мг1%
Магнезий60мг15%
Цинк1.06мг10%
Мед0.371мг41%
Манган1.175мг51%
Селен7.9мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 293 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:28ч

Отдих

5:00ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.