Задушено филе от бяла риба с босилеков доматен сос, сметана, спанак и сирене Пармезан на тиган

Рецепта:

Филетата бяла риба се овкусяват със сол и черен пипер и се запържват от двете страни.

Когато са готови, се оставят настрана и в същия тиган се слагат доматения сос, сметаната, чесънът и спанака. Сосът се разбърква добре, оставя се да поври няколко минути и рибата се връща в тигана.

След около минута се сваля от котлона и се поръсва с пармезан.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Задушено филе от бяла риба с босилеков доматен сос, сметана, спанак и сирене Пармезан на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

565 г
Калории 396 кал20%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г29%
Мазнини23г 50%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.6г
Омега 31.42г
Въглехидрати 23г22%
Фибри8.9г
Нишесте
Захари
Холестерол116мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1223мкг136%
B1 (Тиамин)0.379мг32%
B2 (Рибофлавин)0.684мг53%
B3 (Ниацианамид)6.42мг40%
B5 (Пантенол)1.54мг31%
B6 (Пиродоксин)1.016мг78%
B9 (Фолиева киселина)352мкг88%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C59мг66%
D12.3мкг25%
E (Токоферoл)4.97мг33%
K (Менадион)1143.57мкг953%
Витамин Холин115.64мг21%
Калций321мг32%
Фосфор478мг68%
Желязо12.54мг105%
Натрий1049мг70%
Магнезий249мг62%
Цинк2.92мг27%
Мед0.651мг72%
Манган2.617мг114%
Селен16.7мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 396 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:41ч

Отдих

6:46ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.