Печена риба сьомга с броколи, картофи, заквасена сметана, горчица и сирене пармезан на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Обелените и нарязани картофи се сваряват в подсолена вода. Разделените на розички броколи се бланшират за няколко минути. Филето от сьомга се нарязва на кубчета.

Всички продукти се слагат в тава. Заквасената сметана и горчицата се разбъркват. Подправят се със сол и черен пипер и с тази смес се залива ястието. Поръсва се с настърган пармезан.

Пече се в загрята на 200 градуса фурна за около 10 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба сьомга с броколи, картофи, заквасена сметана, горчица и сирене пармезан на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

510 г
Калории 464 кал23%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г30%
Мазнини18г 34%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.4г
Омега 31.18г
Въглехидрати 44г37%
Фибри8.9г
Нишесте28г
Захари
Холестерол83мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А185мкг21%
B1 (Тиамин)0.362мг30%
B2 (Рибофлавин)0.384мг30%
B3 (Ниацианамид)9.17мг57%
B5 (Пантенол)2.38мг48%
B6 (Пиродоксин)0.926мг71%
B9 (Фолиева киселина)105мкг26%
B12 (Кобаламин)2.54мкг106%
C127мг141%
D8.06мкг16%
E (Токоферoл)4.05мг27%
K (Менадион)159.64мкг133%
Витамин Холин153.83мг28%
Калций317мг32%
Фосфор549мг78%
Желязо3.73мг31%
Натрий426мг28%
Магнезий118мг30%
Цинк2.18мг20%
Мед0.361мг40%
Манган0.676мг29%
Селен56.3мкг102%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 464 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:29ч

Отдих

7:55ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.