Рецепта:Извара, яйцето и настърганият кашкавал се разбъркват добре. сместа се подправя със сол. ОТ тестото се разпределя на стъкления кръг в микровълновата, като средата се остава празна (като геврек). Отгоре се поръсва със сусам. Соленките се пекат на пълна мощност за около 6 минути. Ако има нужда, се оставя за още няколко минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 66 г | ||
| Калории | 71 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 51% | |
| Мазнини | 3г | 39% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.08г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 2г | 12% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 53мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.014мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.148мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.07мг | 0% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.039мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.16мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.2мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.21мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 27.86мг | 5% | |
| Калций | 70мг | 7% | |
| Фосфор | 109мг | 16% | |
| Желязо | 0.25мг | 2% | |
| Натрий | 245мг | 16% | |
| Магнезий | 5мг | 1% | |
| Цинк | 0.44мг | 4% | |
| Мед | 0.017мг | 2% | |
| Манган | 0.005мг | 0% | |
| Селен | 8.6мкг | 16% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:10ч
Плуване
0:10ч
Фитнес
0:11ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:14ч
Пазаруване
0:18ч
Ходене
0:18ч
Сек*
0:50ч
Отдих
1:12ч