Продукти:Рецепта:Тиквичката, цвеклото и морковът се настъргват. Слагат се в купа и се прибавят нарязаните печени чушки, чесън и червен лук. Салата се поръсва с накълцаните копър и магданоз и се подправя с лимонов сок, зехтин и сол на вкус. Разбърква се добре и се оставя да престои 10 минути, след което се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 173 г | ||
| Калории | 51 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 15% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.19г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 12г | 86% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 143мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.109мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.057мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.76мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.19мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.278мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 62мг | 69% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 8.7мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 12.53мг | 2% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 53мг | 8% | |
| Желязо | 0.81мг | 7% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.34мг | 3% | |
| Мед | 0.11мг | 12% | |
| Манган | 0.283мг | 12% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:05ч
Ски
0:06ч
Танци
0:07ч
Плуване
0:07ч
Фитнес
0:08ч
Велоергометър
0:09ч
Каланетика
0:10ч
Пазаруване
0:13ч
Ходене
0:13ч
Сек*
0:36ч
Отдих
0:52ч