Продукти:
Рецепта:Цвеклото леко се сварява и след това се почиства и нарязва на лентички или кубчета. В купа се смесват таханът, зехтинът, лимонов сок и сол на вкус. Дресингът се разбърква добре и се него се полива цвеклото. Салата се разбърква и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 120 г | ||
| Калории | 145 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 7г | 42% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.46г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 51% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.095мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.053мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.76мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.18мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.12мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 119мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.16мг | 8% | |
| K (Менадион) | 2.31мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 6.09мг | 1% | |
| Калций | 21мг | 2% | |
| Фосфор | 131мг | 19% | |
| Желязо | 1.49мг | 12% | |
| Натрий | 107мг | 7% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 1мг | 9% | |
| Мед | 0.256мг | 28% | |
| Манган | 0.46мг | 20% | |
| Селен | 2.4мкг | 4% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:42ч
Отдих
2:28ч