Печена риба пъстърва на фурна със зехтин, портокал, розмарин и босилек във фолио

Печена риба пъстърва на фурна със зехтин, портокал, розмарин и босилек във фолио - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът се разбърква с розмарин, босилек, червен пипер и сол.

В пъстървите се правят разрези с остър нож и във всеки се слага по тънък резен портокал. Натриват със сместа, а в коремчетата им се слага по 1 резен лимон.

След това рибите се увиват добре с фолио и се пекат на загрята фурна около 15 минути. След това фолиото се отстранява. Добавя се пресен копър и рибите се пекат още 10-12 минути, докато кожата стане хрупкава.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба пъстърва на фурна със зехтин, портокал, розмарин и босилек във фолио

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

217 г
Калории 345 кал17%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г38%
Мазнини21г 55%
Наситени3г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.01г
Омега 31.37г
Въглехидрати 7г9%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.498мг42%
B2 (Рибофлавин)0.52мг40%
B3 (Ниацианамид)6.71мг42%
B5 (Пантенол)3.09мг62%
B6 (Пиродоксин)0.402мг31%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)9.11мкг380%
C26мг29%
D5.85мкг12%
E (Токоферoл)1.74мг12%
K (Менадион)10.55мкг9%
Витамин Холин102.39мг19%
Калций96мг10%
Фосфор361мг52%
Желязо3.29мг27%
Натрий79мг5%
Магнезий44мг11%
Цинк1.16мг11%
Мед0.314мг35%
Манган1.385мг60%
Селен19.2мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 345 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:53ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.