|
|
Продукти:
Време за приготвяне:15 минути |
Чесънът, лимоновият сок и ядките кашу се пасират.
Добавят се обеленото и нарязано на едри парчета авокадо, солта и кимионът и отново се пасира.
Сервира се с препечени филийки.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 225 г | ||
| Калории | 399 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 6% | |
| Мазнини | 37г | 77% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 22г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 26.12г | ||
| Омега 3 | 0.22г | ||
| Въглехидрати | 19г | 18% | |
| Фибри | 10.5г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.223мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.235мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.62мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 2.08мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.588мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 72мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.88мг | 19% | |
| K (Менадион) | 46.5мкг | 39% | |
| Витамин Холин | 29.26мг | 5% | |
| Калций | 29мг | 3% | |
| Фосфор | 159мг | 23% | |
| Желязо | 2.92мг | 24% | |
| Натрий | 700мг | 47% | |
| Магнезий | 116мг | 29% | |
| Цинк | 1.59мг | 14% | |
| Мед | 0.755мг | 84% | |
| Манган | 0.689мг | 30% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:43ч
Отдих
6:49ч
