Продукти:
Време за приготвяне:30 минути |
Алабашът, морковите и червената ряпа се настъргват на едро ренде.
Празът се нарязва на кръгчета. Зеленчуците се разместват и се овкусяват със зехтин, лимонов сок и сол на вкус.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 228 г | ||
| Калории | 138 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 7г | 43% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 52% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 529мкг | 59% | |
| B1 (Тиамин) | 0.127мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.068мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.03мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.273мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 72мг | 80% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.79мг | 5% | |
| K (Менадион) | 18.97мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 19.94мг | 4% | |
| Калций | 55мг | 6% | |
| Фосфор | 69мг | 10% | |
| Желязо | 1.08мг | 9% | |
| Натрий | 57мг | 4% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.27мг | 2% | |
| Мед | 0.162мг | 18% | |
| Манган | 0.309мг | 13% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:15ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:37ч
Отдих
2:21ч