Запечени сардини в олио на фурна с лук, чесън, магданоз и мащерка

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибите се почистват от главата и гръбначната кост, след което се заливат с олио.

Лукът се нарязва на ситно и се подрежда на дъното на предварително намазнена тавичка. Добавят се счуканият чесън, нарязаният на ситно магданоз, сол, мащерка и черен пипер на вкус.

Към тавата се добавя малко вода и върху получената смес се подреждат сардините, заедно с олиото, в което са накиснати.

Пекат се в предварително загрята фурна за около 20 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Запечени сардини в олио на фурна с лук, чесън, магданоз и мащерка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

263 г
Калории 430 кал22%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г31%
Мазнини28г 59%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,922.81г
Омега 31.23г
Въглехидрати 11г11%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол178мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.289мг22%
B3 (Ниацианамид)6.28мг39%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.326мг25%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)8.72мкг363%
C17мг19%
D6мкг12%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)209.46мкг175%
Витамин Холин101.98мг19%
Калций504мг50%
Фосфор614мг88%
Желязо4.52мг38%
Натрий616мг41%
Магнезий64мг16%
Цинк1.95мг18%
Мед0.31мг34%
Манган0.331мг14%
Селен66.8мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 430 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:05ч

Отдих

7:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.